第一招：引导代替禁止，协助孩子做出改变
邻居家有个上初中的孩子，暑假在家，不是看电视剧，就是用手机刷短视频视频。因此最近时常能听到从邻居家里面传来的批评孩子的声音，但就算如此，却仍没有改变孩子沉迷电视和手机的现状。对于总是玩手机、看电视的孩子，相信很多家长的做法和邻居是一样的，总是用批评和明令禁止的方式，想让孩子听话。但家长们发现，这样做不仅无法从根源上改变孩子沉迷手机、电视的问题，还容易让孩子产生逆反心理。
因此，在孩子沉迷手机和电视的时候，家长要做的恰恰不是禁止，而是帮助孩子养成良好的手机、电视使用习惯。
比如，家长可以和孩子一起约定每天玩手机的时间，在这个时间段内，孩子可以随意使用手机，但在此时间段之外，就要遵守要求，远离手机。再或者，家长可以和孩子一起设置每周的家庭观影日，每周固定时间，家庭成员一起观看影视剧。
这样做，不仅可以帮助孩子规范手机和电视的使用习惯，也能陪伴孩子，引导孩子观看正能量的影视剧，同时也不会让孩子产生逆反情绪。
第二招：丰富资源，培养孩子的其他兴趣
除了正确引导孩子，家长们还需要思考的一个问题是：孩子为什么会沉迷手机和电视？很多时候，孩子整天看手机、看电视，也是因为除了看手机、看电视，孩子没有其他的事情可以做。谷爱凌的妈妈，从小就发掘和培养孩子各方面的兴趣，带谷爱凌去滑雪、骑马、攀岩，让谷爱凌接触钢琴、舞蹈等。
在感受不同项目的过程中，谷爱凌找到了很多自己的兴趣所在，不仅没有沉迷手机和电视，每天的生活也过得丰富多彩。因此，想要孩子远离手机和电视，家长可以多带着孩子去见识不同的事物，感受不同的项目，让孩子找到自己真正感兴趣的事情。另外，家长可以在家里多准备一些孩子喜欢的书籍，孩子感兴趣的绘画工具、手工工具或者拼图工具，让孩子有丰富的资源可以使用起来。
第三招：以身作则，做孩子的好榜样
鲁迅曾说：“儿童的行为，出于天性，也因环境而改变。”孩子正处在模仿和学习的阶段，他们会疯狂地从外界汲取知识，也会模仿身边人的行为习惯。如果家长本身就喜欢追剧或者玩游戏，并且在孩子面前毫无顾忌地玩手机、看电视，那孩子一定也忍不住。俗话说，言传不如身教，想要孩子远离手机和电视，家长自己首先要做到。中国诗词大会总冠军武亦姝，其爸爸和女儿在一起的时间里，从来不会使用手机，他们会一起阅读、一起讨论诗词歌赋，一起聊天。
在爸爸的影响下，武亦姝对诗词和阅读产生了浓厚的兴趣，对她来说，比起手机和电视，书籍更有吸引力。因此，在和孩子相处的过程中，家长要以身作则，远离手机和电视，就算是紧急的工作，也不要在孩子面前处理，可以去自己的工作间或者卧室。当家长不再玩手机、看电视，而是全身心陪伴孩子，孩子自然也会融入温情的氛围中，逐渐忽略手机和电视的存在。